教你长假后如何收心

2013年10月08日07:15 新浪健康博客

　　>>作息调整：七天长假将结束，又将步入紧张的工作当中。但假期自由松散，有些人正常的生物钟被打乱，结果“睡眠紊乱”，上班后睡不了懒觉，一时不能适应。建议尽快做到起居有序，保证睡眠时间。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚解乏；起床后做一些伸展运动和有氧运动，可有效消除疲劳。

　　>>心理调整：节后适时转换“角色”，厌倦上班的人应给自己敲个警钟，以良好的精神面貌去迎接新的开始。尤其要调整好自己的“心理假期”，如：安排好一天的工作，把精力放在工作上，就会慢慢恢复到正常工作状态。如果工作时出现焦虑、恐惧症状，要学会放松。通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调节，可尽快进入工作状态。